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    母親節寵愛媽媽

    2021-05-04 11:55:36

    母親節快樂

    圖片



    ''誰言寸草心,報得三春暉.''  

     ''當兒女漸漸長大后,媽媽的滿頭青絲卻變為白發.又是一年母親節,不同年齡媽媽的健康需求不同,我們今天就來說說不同年齡媽媽的健康經,愿天下的媽媽們永遠健康。



    01 

    中 年 媽 媽 “輕 松” 生 活

     

    人到中年后,上有老,下有小,事業又可能處于上升期,壓力凸顯。

    女性在40歲至50歲期間,健康問題就逐漸顯現出來。

    婦科門診常見病主要為月經量過少、月經頻發、經期延長等。

    如果趕上生活壓力大,女性還會過早出 現更年期癥狀。

    因此,在生活起居方面,能做到作息規律,不熬夜,面對壓力善于排解。

    做到以上幾點,女性絕經的時間可能會延遲,或可避免發生更年期綜合癥。


    微信圖片_20210504110431.jpg


    專家強調,40歲以后的女性,逐漸進入了更年期,懷孕的成功率 比35歲前降低很多。

    40歲至60歲之間,女性在青壯年時期出現的一些健康問題,如果沒能糾正,將可能在這一時期放大。

    專家說,除了婦科范疇的疾病以外,中年以后,身體其他方面的健康問題也要重視, 脂肪肝、心血管疾病、 各系統腫瘤等疾病的發生概率都有可能升高。



    02 

    老 年 媽 媽 預 防 疾 病

    老年人各臟器機能開始衰減,如果五臟六腑衰減的幅度是不平衡的,很多疾病就會乘虛而入。

    老年人在健康方面應當樹立“治未病” 的思想觀念,要以預防疾病為主。
    在老年人群體中比較高發的疾病有腫瘤、 骨性關節病、骨質疏松癥、心血管疾病、腦血管病、睡眠障礙、阿爾茨海默病等。
    專家強調,預防疾病除了從飲食、運動方面著手外,控制情緒同樣重要。

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    老年人更要保持平和心態,對人對事不過激,不淡漠,不大悲大喜,從容面對生活變故,讓身體的氣血運行舒暢,使五臟功能處于和諧狀態。
    從年輕時起,就要樹立科學的健康觀,良好的健康基礎帶來的益處會一直延續。
    人體長期處于平穩狀態時,抗壓能力強;如果人體長期處于亞健康狀態,面對突如其來的變故,健康問題就會一觸即發,給身體帶來致命傷害。



    03

    女 人 不 同 年 齡 的 食 補



    30~40歲:多補鐵


    這個時期多吃一些富含抗氧化成分的食品,能幫助有效預防疾病, 如心臟病、阿爾茨海默 病、白內障以及癌癥。
    40歲以上的女人, 有1/4缺鐵,這會導致其身體時刻感到疲憊。此外,適度飲酒有益于年過40的女性保持心臟健康,但每天不得超過30毫升。
    鐵元素主要從肝臟和瘦肉中攝取,一天至少要吃兩次肉類。這里的鐵指的是“血紅素鐵”,動物性食物含有的 “血紅素鐵”比植物性食物中含有的“非血紅素鐵”更有效的吸收鐵。
    補鐵還有一種非常有效的食物:海參。野生海參補鐵效果為什么那么好,因為鐵由釩運輸,野生海參中含有大量的釩。這是動物肝臟及瘦肉所做不到的。

    50歲:低脂低糖低熱量


    膽固醇、高血壓、2 型糖尿病等是這個年齡群體的常見病。選擇低脂和低糖飲食,同時多吃水果和蔬菜,是防病方法。
    這時期的女性,每天至少攝取三份含鈣高的低脂食物是很必要的,也可做一些簡單運動,例如慢走。
    攝入軟骨素和葡萄糖,可緩解關節疼痛及肌肉衰老,補充Ω-3脂肪酸能夠稀釋血液濃度,并可降低心臟病發生的概率。
    富含硫酸軟骨素的食物:雞皮、魚翅、海參、鯊魚軟骨、鮭魚頭等。
    海參花中富含有Ω-3脂肪酸。

    60歲以上:以上食補+維生素


    當人們變老時,嗅覺和味覺變得不大靈敏,可以使用草藥、香料和其他調味品。這時期的女性還必須保證大量攝入富含維生素B12的食物。另外,鈣元素和維生素D有益于骨骼健康。
    雖然陽光照射皮膚可以使人體轉化生成維生素,但由于年紀大了,人們很少出行于戶外,因此一定要確保老人的飲食中含有至少10 微克的維生素D。



    04

                           女 人 吃 海 參 的 好 處


    中國著名營養專家 施學斌  《女人吃海參的好處》


    (視頻內容摘要)

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